El Sistema inmune y el intestino: Una alianza fundamental para la salud

Sabías que gran parte de tu sistema inmunológico reside en tu intestino

Puede sonar sorprendente, pero es cierto. El intestino, ese largo tubo que se extiende desde el estómago hasta el recto, desempeña un papel fundamental en la protección y el mantenimiento de tu salud. En esta lectura, exploraremos la conexión entre el sistema inmunológico y el intestino y cómo puedes cuidarlos para fortalecer tu bienestar general.

La microbiota intestinal: tu ejército interno

La microbiota intestinal es una colección diversa de bacterias, virus, hongos y otros microorganismos que habitan en tu intestino. Aunque pueda parecer sorprendente, estas bacterias son esenciales para tu salud. Contribuyen a la digestión, producen vitaminas y ayudan a entrenar tu sistema inmunológico para reconocer a los amigos de los enemigos.

Mantener un equilibrio saludable en tu microbiota intestinal es fundamental. Una microbiota desequilibrada puede desencadenar problemas de salud, como trastornos gastrointestinales, alergias y enfermedades autoinmunitarias. Para cuidar tu microbiota, es importante incluir alimentos ricos en fibra, probióticos y prebióticos en tu dieta, y evitar el uso excesivo de antibióticos siempre que sea posible.

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El intestino: nuestra segunda mente

El intestino es mucho más que un órgano para la digestión. De hecho, se le ha llamado «nuestra segunda mente» debido a la gran cantidad de neuronas presentes en él. Esta red neuronal, conocida como el sistema nervioso entérico, se comunica con nuestro cerebro y tiene un papel fundamental en la regulación de nuestro estado de ánimo, emociones y, sorprendentemente, en la función inmunológica.

La comunicación entre el intestino y el sistema inmunológico

El intestino y el sistema inmunológico están en constante comunicación. Las células inmunológicas en el intestino interactúan con la microbiota y detectan sustancias extrañas. Cuando se identifican amenazas potenciales, se desencadenan respuestas inmunológicas adecuadas.

Esta comunicación bidireccional es crucial para la prevención de enfermedades. Sin embargo, cuando se produce un desequilibrio, puede dar lugar a problemas como la inflamación crónica, que se ha relacionado con enfermedades como la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa y la diabetes tipo 2.

Aquí tienes 5 consejos para el cuidado de tu sistema inmune e intestinal

• Dieta equilibrada: Consume alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, granos enteros y legumbres, para alimentar tu microbiota intestinal.
• Probióticos y prebióticos: Incorporar suplementos como Multiflora Plus, con su fórmula de 7 cepas probióticas y 1 prebiótico más vitaminas este tiene el efecto  protector de tu microbiota intestinal.
• Estrés: La gestión del estrés puede ayudar a prevenir desequilibrios en el sistema inmunológico.
• Descanso: Un sueño adecuado es esencial para la recuperación y el fortalecimiento del sistema inmune.
• Actividad física: El ejercicio regular puede tener un impacto positivo en la salud intestinal y el sistema inmunológico.

La relación entre el sistema inmunológico y el intestino es un ejemplo asombroso de cómo diferentes sistemas en nuestro cuerpo trabajan en conjunto para mantenernos saludables. Cuidar de tu microbioma intestinal es una forma efectiva de fortalecer tu sistema inmunológico y promover una salud óptima en general.

 

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FUENTES

Ramiro-Puig, E., Pérez-Cano, F. J., Castellote, C., Franch, A., & Castell, M. (n.d.). Examinando. Revista Española de Enfermedades Digestivas. https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082008000100006